ile to jest 1 4

Wtam, mam 15 lat, 90kg wagi i 180 wzrostu. Podobno moje zapotrzebowanie to 3000 kcal. Przechodząc na redukcję ile obcić kalorii i jak je obcinać? Jak jest z ćwiczeniami cardio i jaki trening silowy wybrac ? Oraz jaki powinien być rozklad makroskładników Zmieniony przez - Garfield525 w dniu 2016-10-07 21:40:15

Witam zauważyłem że ludzie patrzą na to ile jędzą ww w jednym posiłku , ja z kolei patrze na końcowy bilans , całego dnia , na przykład w 1 posiłku 100 ww w drugim 50 i potem już nie jem. a czasem rozkładam po trochu oprócz ostatniego. Chodzi mi oto czy patrzeć na to że w jednym posiłku załaduje 150 węgli . wszystko nie przekracza bilansu i jest [...]

Witam! Ile kosztuje tajski w Dragonie we wrocku ? Co mozecie powiedziec o tym klubie, czy sa jakies inne ? Chyba ze sa jakies dobre kluby kicka, jestem zwłaszcza ciekaw tego w AZS politechniki. Czy dobry jest kick w BJJ Wrocław, w rpzyszłosci chcialbym trenowac przekrojowo,ale poki co 1 rok studiów i nie wiem czy uda mi sie to wszystko pogodzic [...]

Siema w X panddzie nowef formule jest taka miarka ile ona ma gram i trzeba ja brac pplaska czy czubatą , i to samo tyczy sue cell pumpa 655g tam jest taka łyzeczka lastikowa i le ona ma gram i czubata czy plaską trzeba brac????

Witam chcialem spytac o HMB czy dzialanie tego srodka jest dobre ile sie tego je i czy np nie lepiej jest termo speed i z jakimi odzywkami najlepiej to mieszac zeby uzyskac dobry efekt spalenia masy tluszczowej a nabraniu troche czystej masy miesniowej z gory dzieki za odpowiedz.

Witam Mam pytanie co do czasu trwania aerobów - ile powinny trwać i po ilu minutach zaczyna się spalanie tłuszczu?... bieganie , rowerek itp. Czy 45 - 50min aero po siłowym to dobry pomysł jeżeli celem jest redukcja? nie chcę też przesadzić i mięśni palić (po siłowym dlatego że chcę i lubię) :-PP Czasem (jak mam możliwość) biegam rano po [...]

Witam! Jestem świeżym użytkownikiem siłowni (od dwóch miesięcy). Moim celem jest schudnąć, ale nie stracić przy tym na sile. Czyli, chce pozbyć się tłuszczu, głównie z brzucha. Nie stać mnie na żadne spalacze, poza tym nie chcę nic łykać, więc moje pytanie brzmi: Co robić? Co jeść, jak jeść, ile tego jeść i jak często? Wiem, prawdopodobnie głupio [...]

[...] FBW, lecz mam kilka pytań. Czy na początku trenować codziennie całe ciało czy od razu ułożyć trening jako split ? Jeśli przy danym ćwiczeniu jest oznaczenie 2s to ile na początek zastosować powtórzeń w 1 serii ? I czy ma się to zawsze inaczej do każdego ćwiczenia ? Jeśli uzyskam odpowiedzi na te pytania będę mógł zadać kolejne. [...]

[...] spytać o wasze zdanie co do recompu na saa. Ogólnie jest możliwy progres siły, suchej masy mięśniowej przy jednoczesnym redukowaniu tkanki tłuszczowej. Robił ktoś już coś takiego z powodzeniem? Jak tak to jakie środki, ile mniej więcej kcal itp. No i czy warto się bawić w takie półśrodki czy lepiej redukcja na maxa, a później masowanie z głową?

[...] a nie "fusiatom" (była by szybsza w przygotowaniu). -istnieje taka herbata ekspresowa ??. -jeśli tak to jaką polecacie żeby działała ??. -rzeczywiście pomaga przy odchudzaniu i czy jest taka zdrowa??. -czytałem że trzeba wypijać 5-6 szklanek dziennie do tego sama woda mineralna ?? co wy powiecie na ten temat ??. -ile kosztuje taka herbata ??.

nie wiem czy to tu pasuje ale w sumie to suplementacja kofeina jest wiec chyba tu, wiec ile sypiecie lyzeczek kawy ?

[...] na ławce to był to już trochę za lekki ciężar dla mnie, ale jeśli chodzi o boksowanie z hantlami lub wiosłowanie to ciężar jest już bardziej dopasowany. Tu moje pytanie: o ile zwiększyć ciężar na wyciskanie na ławce, tak aby akurat zrobić 8-12 powtórzeń a ostatnie powtórzenie żeby już było ledwo zrobione czy może zwiększać sobie z tych 5kg o np [...]

[...] tego że będe ją brał pierwszy raz postanowiłem dodać do niej glukozę (taką co w sklepie można kupić) bo czytałem że szybciej jest transportowana do mięsni. Czy to prawda ? A kreatynę mam zamiar kupić tą Olymp w tabletkach 200szt. i nie wiem za bardzo po ile jej brać. Czy te schematy co są w innych postach będą pasowały. Dzięki za odp. PozdR.

[...] 3 lata cal to masa dieta utrzymywana Mam pytanie czy takie polaczenie jest do przyjecia? poniedzialek - plecy + klatka środa - barki + ramiona piątek - nogi + brzuch ?? Czy idzie tak cwiczyc ?? I drugie pytanie jezeli tak to ile serii powinienem dobrac i jakie cwiczenia przy polaczeniu partii plecy + klatka, jak mozecie doradzic bede wdzieczny

Witam... Zakupiłem jakieś pół roku temu ławeczkę taką http://imageshack.us/f/84/zdjcie013v.jpg/ (dałem za nią kur.. kupę kasy) i sztangę prostą 152 cm. Nic na tym sprzęcie nie jest poobdzierane można powiedzieć że nowe, bo ćwiczyłem tylko na tym od początku wakacji i chciałbym kupić coś lepszego. Ile mogę za to wyrwać na allegro.? PS Przepraszam [...]

Hej mam pytanie, mianowicie czy warto pić napoje,soki? Mają w 100 ml po 10 g węgli(dziennie pije po litr) tylko nie wiem ile w tym jest cukru jest tych węglach właśnie? Orientuje się ktoś? Jak pije to najczęśniej na pół z wodą mineralną.

Witam, mam kłopot z przyrostem masy. Myśle, ze spowodowane jest to zbyt krótką regeneracją. Od lipca cwiczyłem 6 razy w tygodniu, a obecnie od września 5 razy w tygodniu. Jak uważacie, ile potrzeba dni przerwy w tygodniu?. Ćwiczę po 1,5 h dość intesywnie. Dieta jest. Proszę o pomoc ;)

Czy jeśli będę normalnie ćwiczył trening obwodowy domatora ułożony tutaj z Waszą pomocą (on był taki ogólny, ale raczej głownym celem jest masa %-) ) to czy jest szansa że bd szybciej biegał, czy do tego koniecznie potrzeba jakichś treningów typu interwały? Sogacz za pomoc, o ile bd mógł dać 8-)

[...] (najwyższa pora) i zauważyłem, że w porcji odżywki białkowej (Pure Whey 80 Olimpu) jest ponad 4 gramy L-glutaminy. Biorę też samą L-glutaminę (m.in. po treningu 10 gramów) i zastanawiam się czy w ten sposób nie wyrzucam części kasy prosto do kibla. Bo ile mój organizm może sobie przyswoić L-glutaminy? Czy uważacie, że to ma sens? Dzięki

[...] zapisał mi maści Batrafen oraz Versic Emulsję a także tabletki Flucofast. Leki te zostały mi zalecone z powodu grzybicy górnej części ciała tj. pleców i klatki piersiowej. O ile sposób przyjmowania tabletek jest dla mnie zrozumiały to chciałbym się dowiedzieć jak stosować owe maści? Czy najpierw Versic Emulsję a po kilku minutach nałożyć [...]